بعد از زایمان

سلام وقتتون بخیر خانوم دکتر 
۳ سال از زایمانم میگذره طبیعی بوده و حالا موقع پریدن و طناب زدن بی اختیاری ادرار دارم. چه کار باید بکنم ؟